Svátky jsou obdobím přibírání na váze. Máme pro vás 9 tipů, jak zůstat fit
Svátky jsou obdobím, které se spiklo proti vaší kondici, a zkouškou vaší pevné vůle. Pouhé dva týdny gaučingu a obžerství dokážou zničit výsledky vašeho celoročního úsilí. Čím se vyzbrojit, abyste tuhle bitvu sami se sebou neprohráli?
Pijte spoustu vody
A to bez ohledu na to, kolik a čeho jíte. Dehydratace se často převléká za nejrůznější chutě. Na sladké, smažené, však víte sami. Všude si s sebou noste láhev s vodou a přihýbejte si tak často, jak můžete. Před každým jídlem a mezi každými dvěma drinky vypijte sklenici vody.
Na večírky nechoďte hladoví
Předtím, než se vrhnete do víru veselí, dejte si zdravou večeři. Všechny ty chlebíčky, jednohubky a další mňamky vás nebudou tolik lákat. Pamatujte, že dezertní talířek na večírku není potřeba vrchovatě naplnit a následně vybílit. Ochutnejte, co chcete, ale s mírou.
![Předtím, než se vrhnete do víru veselí, dejte si zdravou večeři.](https://www.mutumutu.cz/blog/wp-content/uploads/2019/12/profimedia-0399412550-1-300x200.jpg)
Cvičení přesuňte na ráno
Mezi vánočními nákupy, prací a večírky je těžké najít si čas a prostor na cvičení. Skočte si do fitka hned ráno a utište tak výčitky svědomí. Skvěle se proberete, budete produktivnější, soustředěnější a víc v klidu. Navíc je vědecky prokázáno, že ráno máme tu nejsilnější vůli k překonávání překážek a zdolávání výzev.
Jezte pomalu
Jistě, jste to, co jíte. Neméně důležité je ale také, jak jíte. A protože jsou svátky, tím spíš je záhodno stolovat jako Francouzi a dát si s jídlem na čas. Než žaludek vyšle vašemu mozku signál o svém naplnění, trvá to pár minut. A právě pomalá konzumace vám pomůže zabránit nepříjemnému přejedení se.
Předcházejte infekcím
Potřásání rukama, objetí a polibky jsou výkonnými distributory rýmy, virózy či chřipky. Myjte si často ruce a držte se dál od pšíkajících nebo kýchajících lidí. Což se lehko řekne, ale hůř udělá. Jakmile cítíte, že na vás „něco leze“, zalezte nekompromisně taky. Do postele. Aspoň na den.
![Jakmile cítíte, že na vás „něco leze“, zalezte nekompromisně do postele.](https://www.mutumutu.cz/blog/wp-content/uploads/2019/12/profimedia-0397765211-1-300x200.jpg)
Nebuďte medvědi
A jestli vám fitko nevoní, využijte sezonu venku. Vypněte televizi, vytáhněte brusle a zajděte s dětmi nebo kámoši na stadion. A pak se třeba skočte prohřát do sauny. O výhodách saunování jsme psali zde. Jděte na procházku. Už kilometr denně vám pomůže zůstat fit. Myslete i na potravu pro duši a mezi svátky skočte na výstavu.
Cukroví berte jako dekoraci
Samozřejmě musíte ochutnat, jak se letos vaší tetě povedla vosí hnízda. O tom žádná. Ochutnat ale neznamená snít jich mísu, že? Abyste se vyhnuli pokušení, mějte v záloze alternativní mlsání. Oříšky, sušené ovoce, na kousky nakrájenou zeleninu…
![Cukroví berte spíš jako dekoraci.](https://www.mutumutu.cz/blog/wp-content/uploads/2019/12/making-gingerbread-cookies-christmas-cookie-cutters-6294-300x200.jpg)
Kašlete na předsevzetí
Každý z nás to někdy zkusil. A příští rok začnu, budu, přestanu. Ne. Žádné příští rok. Odhoďte berličku pro vánoční flákání se a držte se na uzdě už teď.
Utečte před tím
Jestli můžete, odjeďte do Karibiku, na hory nebo prostě kamkoliv a využijte svátky opravdu naplno.
V Mutumutu máme rádi zdravý životní styl. Cukroví, vánočku, kapra, salát i těch pár chlebíčků si dejte, ale když k tomu přidáte i trochu sportu, odměníme vás vrácením 20 % z ceny pojištění. Dalších 5 % získáte za to, že nekouříte a 5 % za to, že chodíte na pravidelné lékařské prohlídky.